免疫力食品
최근 아침 저녁으로 쌀쌀한 기온과 함께 일교차가 큰 날씨가 이어지고 있다. 면역력이 약한 사람들은 감기 등 각종 질병에 노출되기 쉬운 시기인 것이다. 이럴 때는 우리 몸이 병원균에 저항하는데 도움을 주는 음식을 자주 먹는 것도 현명한 방법이다.
最近由于早晚温差较大，免疫力较弱的人群容易患上感冒等各种疾病。这个时候可以食用些帮助体内补充抵抗病菌的食物。
柿子
감
柿子
요즘 제철인 감에는 비타민 A가 풍부하다. 성인의 하루 비타민 A 필요량을 모두 충족할 수 있을 정도의 양이다. 비타민 A는 면역력과 피부건강에 좋은 성분이다. 또 감에는 피로를 빠르게 풀 수 있도록 도와주는 단순 당이 풍부해 피로누적으로 인한 환절기 질환을 예방하는데 효과적이다.
柿子里含有丰富的维生素A，可以足够维持成人一天的需求量。维生素A对提高免疫力和皮肤健康有好处。另外也可以快速缓解因感冒引起的疲劳，含有的单糖还能预防由疲劳累积引起的季节交替性疾患。
蕨菜
고사리
蕨菜
고사리에는 면역체계를 활성화시키는 기능성 다당류와 산성 다당류가 함유되어 있어 면역력이 약한 사람들이 면역체계를 강화하는데 도움을 준다. 고사리에는 비타민 C도 많아 혈관보호, 면역기능 향상, 신경전달물질 합성, 상처회복 등에 효능이 있다.
在蕨菜里含有可以提高免疫体系活性的功能性多糖和酸性多糖，可以帮助免疫力体系较弱的人提高免疫力。在蕨菜里还含有大量的维生素C，可以保护血管，提高免疫力，促进神经传达物质的形成，伤口恢复等作用。
大蒜
마늘
大蒜
마늘에는 다른 식품에 비해 아연이 풍부하게 함유되어 있어 면역기능과 세포분열에 필요한 기능이 인정받고 있다. 알리신과 비타민 B1은 혈행을 활성화시켜 심장근육의 수축과 확장을 원활하게 해주며, 혈압을 내려주고, 혈전형성을 억제하는데 도움을 줄 수도 있다.
大蒜和其他食物比含有丰富的“锌”，可以提高免疫力，是细胞分裂的必要成份。大蒜素和维生素B1可以帮助提高血管活性，有效帮助心脏肌肉的扩张和收缩，降血压，抑制血栓形成。
梨
배
梨
배에는 루테올린 성분이 들어 있어 기침을 억제하고 기관지염, 가래 등에 도움을 줄 수 있다. 또한 칼륨성분이 고혈압을 유발하는 체내 잔류 나트륨을 배설시켜 혈압을 조절하는 작용을 하기 때문에 고혈압 예방에 좋다.
梨里含有的毛地黄黄酮可以有效缓解咳嗽，气管炎，痰等症状。另外“钾”可以让体内残留的氯化钠排泄出去，调解血压从而达到预防高血压的效果。
土豆
감자
土豆
요즘처럼 일교차가 큰 시기에는 혈압조절이 중요하다. 감자에는 칼륨이 나트륨의 12배나 들어있어 감자를 꾸준하게 먹으면 나트륨과 칼륨의 비율이 바람직하게 형성되어 혈압조절이 쉬워진다.
早晚气温差异较大的时候要注意调解血压。土豆里的含有的“钾”是“氯化钠”的12倍，长期食用可以调整体内氯化钠和钾的比例，有效调解血压。
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