每个人都梦想拥有魔鬼般性感的身材，为此人们乐此不疲的进行运动减肥、节食减肥等。其中，节食减肥更受到了广大不喜欢运动的女孩的青睐。而在那些所谓的健康食品中，也充斥着很多的假冒伪劣，不仅不会起到节食减肥的作用，还会对身体产生危害。让我们一起来揭开这些假冒健康食品的真面目吧！
우리가 건강식으로 생각하는 음식들 중에는 의외로 다이어트를 망치는 음식들이 많다. 미국의 건강ㆍ의료 정보 사이트인 ‘웹 엠디(Web MD)’가 건강식을 가장한 이런 ‘엉터리 음식들’을 소개했다.
在我们认为是健康食品的食物中，出人意料对我们的节食有害处的食物有很多。美国健康医疗网站‘Web MD’介绍了这些假冒的健康食品。
◆저지방 요구르트=단백질과 칼슘이 풍부해 ‘영양상의 슈퍼스타’로 불리는 저지방 요구르트. 하지만 이런 요구르트 중에는 놀랄 정도로 많은 양의 당분을 함유하고 있는 경우가 적지 않다. 설탕이나 과일 등을 넣지 않은 무 지방 요구르트야말로 ‘슈퍼스타’다.
低脂酸奶：低脂酸奶被誉为“营养界的超级明星”，富含丰富的蛋白质和钙。但是，酸奶中还含有让人吃惊的大量的糖分。
◆아이스티=역시 당분이 문제다. 아이스티에는 항산화제가 들어있어 노화를 방지하는 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 하지만 아이스티 큰 컵 한잔은 보통 200칼로리가 넘고 59g 정도의 당분이 들어 있다. 레몬을 넣은 아이스티나 약초 혹은 베리로 만든 아이스티는 당분 없이 좋은 맛을 낸다.
冰茶：这也是糖分的问题。冰茶中含有抗酸化剂，具有抗衰老的功效。但是，一大杯冰茶一般超过200卡路里，其中含有59g左右的糖分。
◆개량 음료수=보통 이런 제품은 비타민이 첨가됐다는 것을 강조하다. 그러나 이런 음료수에는 비타민과 함께 당분이 들어가 있고 최대 125칼로리까지 열량을 낸다. 차라리 차게 한 물에 설탕에 절인 레몬을 넣어 마시는 게 낫다.
运动型饮品：一般会强调这样的饮品中加入了维生素。但是，这种饮料中和维生素一起加入的还有糖分，最高还有125卡路里的热量。然而在凉水中泡入用糖腌渍的柠檬饮用是很好的。
◆에너지 바=이야말로 칼로리는 높고, 값은 비싼 개량된 캔디바일뿐이다. 열량이 200칼로리 이하이고 단백질이 최소한 5g 이상 들어있고, 섬유질이 들어있는 에너지 바를 골라라. 이런 제품은 몸 안에 당 성분이 떨어졌을 때 에너지를 공급하는 데 도움이 된다.
能量棒：这就是能量又高价格又贵的糖棒。要选择热量在200卡路里以下，蛋白质最少5g以上，还要加入纤维质的能量棒。这样的食物可以在身体缺少糖分的时候帮助我们补充能量。
◆아침용 머핀=아침에 건강식으로 머핀을 먹는 경우가 있다. 그러나 머핀은 도넛 못지않게 당분이 많다. 머핀 한 개에 스푼 11개 분량의 설탕이 들어있는 경우도 있다. 크기가 작고 100칼로리 이하의 머핀을 골라라. 칼로리는 적고 통곡물과 식이섬유가 풍부한 머핀은 좋은 아침용 건강식이다.
早餐松饼：早餐时，把松饼当成健康食品食用的情况很多。松饼中含有不次于甜甜圈的高糖分。一般情况下，一个松饼中会含有11勺分量的糖。要选择小的热量在100卡路里以下的松饼。卡路里少的，富含杂粮和食物纤维的松饼是早餐的正确选择。
◆과일 스무디=신선한 과일로 만든 스무디라고 선전하는 것 중에는 350칼로리가 넘고, 당분은 80g 이상이 들어있으며, 단백질은 거의 없다. 과일 농축액을 생과일 대신 사용하기도 한다. 또 그 안에 셔벗이나 아이스크림, 감미료가 들어가면 밀크셰이크나 별 차이가 없다. 생과일과 우유 등이 들어가는지 확인하고 작은 컵으로 주문하라.
水果冰沙：宣扬用新鲜水果制成的水果冰沙含有超过350卡路里的热量，80g以上的糖分，而且基本没有蛋白质。有时还会用水果浓缩液代替新鲜水果。水果冰沙中还会加入冰冻果子露、冰淇淋、甜味调料等，和奶昔没有什么区别。先确认一下是否还有新鲜水果和牛奶，再点一小杯来尝一下。
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