박태환 본인도, 그를 지켜보는 관계자들도 하나 같이 자유형 400m 예선이 끝나고는 적잖이 당황했다. 예선 전체 7위로 간신히 결승에 진출하리라고는 누구도 예상하지 못했기 때문이다. 그러나 박태환은 예선이 끝나고 결승이 열리기까지 7시간 동안 마음의 평정을 되찾았다. 그리고 가장자리 쪽으로 불리한 1번 레인에서도 자신만의 레이스를 펼친 끝에 우승을 차지했다. 마이클 볼 코치의 주문을 잘 따라해 충실히 훈련한 덕을 봤다.
400米自由泳预赛结束后，朴泰桓本人和注视着他的负责人们都表现出了不小的恐慌。因为谁都没有想到朴泰桓会以预赛全体第7名的成绩艰难进入决赛。但是，朴泰桓在预赛结束之后和决赛开始之前的7个小时内恢复了平静的心态。同时，他在最边缘不利的1号泳道上展开了只属于自己的比赛，并最终获得了冠军。他获胜的秘诀是什么呢？
볼 코치의 기술 전수保尔教练的技术传授
박태환은 지난해 11월 광저우 아시안게임 3관왕을 차지한 뒤 약 10주간 휴식을 취했다. 그리고 올해 2월부터 마이클 볼 코치의 지도 아래 호주에서 이번 대회를 대비했다. 볼 코치는 박태환의 약점으로 턴 동작과 돌핀킥을 이용한 잠영을 꼽았다. 박태환은 수영 선수 치고는 몸이 뻣뻣한 편이었다. 이 때문에 잠영거리에 결정적으로 영향을 미치는 돌핀킥이 미흡했다. 이를 집중적으로 보완하며 다시 한번 세계 정상에 섰다.
在去年11月广州亚运会上获得3冠王后，朴泰桓休息了约10周左右。此后，从今年2月份起，在迈克尔·保尔（ Michael Bohl ）教练的指导下，他在澳大利亚准备了这次大赛。保尔教练指出，朴泰桓的弱点是运用旋转（turn）动作和海豚式打腿（dolphin kick ）的潜泳。朴泰桓在游泳选手中是属于身体较为僵硬的类型。因此，对潜泳距离起到决定性影响的海豚式打腿做得很不到位。他通过集中弥补这一弱点，再次站上了世界的顶峰。
마이클 펠프스를 비롯한 세계적인 선수들은 보통 잠영거리가 12~13m 정도다. 그러나 박태환은 광저우 아시안게임에서 돌핀킥 3~4회, 잠영거리가 7.5m에 불과했다. 집중 훈련을 통해 이제는 돌핀킥 6회, 잠영거리 12m 안팎으로 향상됐다. 지난 6월 열린 미국 샌타클래라 국제그랑프리 대회에서는 한층 향상된 돌핀킥과 잠영 능력으로 3관왕을 차지했다. 이번 대회에서도 돌핀킥과 잠영 능력에서 박태환은 경쟁자들에게 크게 뒤지지 않았다.
迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）等世界级运动员们的一般潜泳距离都在12米~13米左右。但是，朴泰桓在广州亚运会上的海豚式打腿做了3~4次，潜泳距离只有7.5米。通过集中训练，目前他可以海豚式打腿6次，潜泳距离提升到了12米左右。在今年6月召开的美国圣克拉拉（Santa Clara）国际大奖赛中，他凭借进一步提高的海豚式打腿和潜泳能力，成为了3冠王。本次比赛上，朴泰桓的海豚式打腿和潜泳能力也没有落后于竞争对手们。
근력·유연성 향상气力和柔韧性的提高
박태환의 몸은 한층 진화됐다. 박태환 전담팀의 권태현 체력담당관은 "박태환의 근력이 광저우 아시안게임 때보다 5~10% 정도 강해졌다"고 말했다. 박태환을 오랜만에 본 대표팀 관계자들은 "몸이 좋아졌다"며 놀라워했다. 하지만 권 담당관은 "미세근육이 발달해 몸이 좋아진 것처럼 보일 뿐"이라고 말했다.
朴泰桓的身体也愈发进化了。朴泰桓专务小组中负责他体力问题的权泰贤（音）责任人说“朴泰桓的气力比广州亚运会时增强了5%~10%左右”。很久没见朴泰桓的代表队相关人士也惊讶地赞叹“他的身体变好了很多”。但是，权负责人却表示“这只是因为细微肌肉发达了，所以让身体看起来变好了一些而已”。
보디빌더처럼 큰 근육은 물살의 저항을 크게 해 좋지 않다. 박태환은 몸 안의 근육인 속근을 단련해 파워를 늘렸다. 물을 빠르고 깊게 잡아당기며 한층 빠른 스피드를 낼 수 있게 됐다. 타의 추종을 불허하던 막판 스퍼트 능력은 보이지 않았지만 레이스 전반적으로 스피드가 향상된 모습이었다.
如同健身教练一样，大块肌肉会大量挡住水流，因此是很不利的。朴泰桓通过锻炼体内的肌肉快肌（fast muscle）来增加了能量，使自己可以更快、更深地抓住水，以更快的速度前进。虽然他没有表现出无敌的最后冲刺（spurt）能力，但在整个比赛过程中都提升了速度。
相关词汇：
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적잖다
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결승
가장자리
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안팎
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预赛
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好不容易，勉强
决赛
边缘
海豚式打水
僵硬
左右，上下
更加
健美，健身
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